フリーランスのストレス対策まとめ【収入減少の不安に打ち勝つ】

フリーランスになってみて気になったのが、「意外とストレスたまるなあ」という点でした。

自由に生きていくためにフリーランスになったのに、なぜかいつも疲れていて、少し辛い時期がありました。

フリーランスは自由である反面、個人で全ての責任を負わなければならないので、精神的負担も大きいです。

とはいえ、ストレスを軽減しないといい仕事はできません。

快適なフリーランス生活を送るために、フリーランスの悩みと、解決策について考えました。

フリーランスがストレスを感じる原因

フリーランスがストレスを感じる原因は様々で、

など、たくさんの悩みやストレスがあります。

カテゴリー分けすると、

• お金
• 仕事
• 健康

という感じですが、最終的にどの悩みも収入減少の心配につながります。

といった感じです。

「収入が不安定」なことはフリーランス最大の弱点ですので、その点を不安に感じる人が多いのは仕方がありません。

フリーランスのストレス軽減の鍵は

上記の1〜6のような、収入減少につながりかねない状態をつくらないことです。

フリーランスのストレス対策

お金の悩み

フリーランスで働く人の収入が減少した場合、

独身の人は

など、自分一人の判断で動けるので、なんとかしのぐこともできますが、

配偶者や子どもがいる家庭の場合は、月の固定費も多いですので、特に深刻です。

貯金は心の安定につながる

額はそんなに多くなくてもいいんです。

もし、収入がゼロになっても数ヶ月暮らせるくらいの貯金があれば、安心です。

「もし仕事がなくなっても貯金があるから大丈夫」と心に余裕をもって仕事ができます。

健康の悩み

フリーランスは休憩時間や終業時間も自分で設定できるため、

• 一日中座って作業
• 深夜まで作業

など

ついつい仕事に没頭してしまい、身体への負担が大きい生活をしてしまいます。

パソコンを使用する職業ですと、

などに悩まされ、良質な睡眠が取れない人もいます。

在宅で仕事をしているフリーランスは家から一歩も出ない日もあり、運動不足も深刻な問題です。

フリーランスが健康のためにできること

• 市や県が実施している健康診断を受診
• コワーキングスペース、シェアオフィスなどを契約し、週に何日かは外で仕事
• 週末に運動
• 眼精疲労・肩こり・睡眠のためのグッズを使用
• 確定申告などその他の雑務を外注し、仕事量を削減

など

フリーランスの場合、自分が体調を崩すと仕事がストップしてしまいます。

仕事ができなければそのまま収入に直結しますので、健康は大事です。

仕事の悩み

フリーランスは自分で仕事を確保しないと収入を得ることができません。

一つ仕事が終わると、達成感とともに「次の仕事くるかな」と不安もうまれます。

仕事が順調にいっているときも、「この先仕事が無くなったらどうしよう」という不安が消えません。

仕事減少の不安を軽減するためにできること

• 長期契約の案件獲得を目指す
• ブログ・SNSなどで副収入を作っておく
• クラウドソーシングなどのサービスに登録し、仕事の窓口を増やしておく
• 確定申告などその他の雑務を外注し、本職に集中する

など

ストレスに負けないフリーランスになるために

心の安定のためには不安要素を排除する必要があり、

というくらいの気持ちでフリーランス生活を送った方がいいです。

• 仕事が来ない
• 収入が減った

色々なトラブルが起こっても、いざとなったら会社員として働けばいい、と思えば心が楽になります。

そんな甘い覚悟でフリーランスとしてやっていけるの？と思うかもしれませんが、フリーランスに「覚悟」とか「決意」は正直あまり必要ないです。

自分で自分の首を絞めない努力が必要

大袈裟なもの（と言ったら失礼かもしれませんが）を持っていると重荷になります。

• あんなに覚悟してフリーランスになったのに
• 絶対に稼ぐと決意して独立したのに

なんで自分はできないんだ！と自らを苦しめる要因になりかねないので、こういう重たい思想は捨てた方が良くて、

もっと気軽に、「別に失敗しても死ぬわけじゃないし、いいか」くらいの気持ちでいないと、そのうちフリーランスとして生きていくのが辛くなると思います。

上手にストレスを軽減して、お互い快適なフリーランス生活を送りましょう。